人老先老腳！10分鐘「跪膝按摩」緩解膝關節僵硬和不舒服，秋天護膝效果超有感

大腿向後坐，背部、腰部同時向後伸展，頭部朝下。

反方向運動，大腿向前延伸，腰、背保持直立，抬起頭部。

早晨起床或睡覺前，進行5-10分鐘這項復健運動，就能 促使關節液進出軟骨組織，讓僵硬的膝蓋關節逐漸靈活，同時，這個運動也 有助於脊椎復健，能幫助挺直腰背、抬頭挺胸，改善不良姿勢。