建議中老年人：別太節儉，這5種「高蛋白」要多吃，越吃越年輕

五、魚肉

魚肉的肉質細嫩鮮美，蛋白質含量高，營養豐富，脂肪含量低，是百姓餐桌上常見的美食。魚肉有很多種類，蛋白質含量多在15%到25%之間，易吸收，好消化，老少皆宜。

此外，魚肉中富含omega-3脂肪酸，有助於心血管健康，提高肌肉和骨骼的保健作用。

科學家還發現，吃魚對大腦提高認知功能，有益於防治老年痴呆等疾病。因此，中老年人應多吃魚，保持身體的健康狀態。