睡2分鐘等於8鐘頭的秘訣！竟然有的人活到60歲都還不知道！會越睡越累只因為你睡錯了！

燒就退了，寒走出去了。

睡覺要儘量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力，

要關上窗戶，不開空調、電扇，保護陽氣。

肝膽在下焦，如果胃出現問題的時候，他就會出現寢睡不安，一個是胃寒，

如果這個人胃陽本來就不足，過多的喝綠茶，就會出現胃寒，胃寒的時候人是睡不好覺的，

或者吃帶泥沙之物過多，胃隱隱作寒，肯定是睡不好。

再一個是胃熱，就是熱氣往上走，

嘴裡喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺;再一個是胃燥，口乾舌燥，胃裡感覺到燥。

還有一個就是胃厚，氣味的味，胃厚，這種情況就是吃了這種厚膩的味道，

有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞，味道好鮮美，吃多了，美味不可多用，這些東西在裏麵要稀釋它，

不稀釋它，它在裏麵味太厚了，所以這個也睡不好覺。

再一個腹漲，腹是漲鼓鼓的，也睡不著，

翻來覆去也睡不著;再一個是胃氣太虛，冒冷汗，這也睡不好覺，這些原因都可能形成胃不寧，胃不寧就睡不好。

睡覺時要肢暖，四肢要暖，因為四肢是陽之本，這個大家都知道了，

四肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。

睡眠法因人而異，下面介紹 3 種做法：

1） 睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，

感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。

2） 仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，

接著腳、小腿、大腿逐漸融化。

如還未醒著，再從頭做。

3） 入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。

右掌心為火，耳為水

二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。

久之，養心滋腎。

睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過 6 點起床，春夏秋季儘量在5點之前起床，

因為人在寅時 (3點—5點)肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，

來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，

否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，

人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，會形成文明用語氣，嚴重損害人的身心健康。

早晨 5 點至 7 點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，

此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，

危害人體血液和臟腑百骸。

早晨 7 點到 9 點人體胃經最旺，9 點到 11 點人體脾經最旺，

這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，

人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣塌陷。

所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應按時起床，

歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習慣，比如華盛頓、拿破崙、康熙皇帝、曾國藩等。

另外早起能增加工作效益，俗話說：「三天早起，一天工」。

現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。

早晨不要太早出去鍛鏈，

因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市)，這些氣對人體損傷是很嚴重的。

養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。

三事中睡眠第一。

然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。

而飲食無節，饑飽過度者，腸胃必受傷，而營養日減。

睡以安神為主，神以心安為主，應配合年齡，

壯年至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，

童年必睡足八小時，或過九小時勿礙，老或病人至多六小時已足。

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