高血壓的「導火索」是食鹽？提醒：除了它，還需注意這一樣！

此外，粗糧和雜糧的攝入對於血壓的控制也非常有益。建議每日攝入全穀物食品50至150克。值得一提的是，薯類食物由於其高鉀含量，成為高血壓患者理想的主食選擇。

最後，對於乳製品的選擇，我們應該更傾向於低脂或脫脂的選項。奶製品固然有利於降壓，但其脂肪含量可能增加血管的負擔。選擇脫脂或低脂的奶製品，如原味酸奶，是一個明智的選擇。日常攝入量建議為300毫升。

通過這些飲食上的智慧選擇，我們不僅能有效控制和預防高血壓，還能提升整體的生活質量。