人老了別再吃米飯了！把主食換成它，血糖 血壓 血脂全穩了，一輩子遠離心血管病

二、不吃米飯行不行？

事實上，單憑升糖指數高、含糖量高就認定白米飯是垃圾食品是不可取的，因為長期不吃主食才真的會拖垮身體！

長期不吃主食對大腦和心臟有很大危害。

米飯含有的澱粉會在人體內最終分解為葡萄糖，它是人體最主要的供能物質，也提供給大腦最高效的能量來源，長期不吃主食，會嚴重影響大腦功能。

其次，也會造成代謝紊亂，出現全身無力、心情煩躁、疲乏、低血糖等癥狀。

此外，不吃主食，反而會攝入更多的高脂、高蛋白食品，加重肝腎代謝負荷。

值得一提的是，白米飯雖然升糖指數高，但對於健康人群而言，只要不過量攝入，靠自身機能的調節，並不會影響健康。

因此米飯並不是傳言中的「垃圾食品」。