夏季，早餐別買了，學會這7道美食，一周不重樣，營養好吃又實惠

【紅棗地瓜粥】

食材：地瓜200克、紅棗5顆、蓮子、大米30克

做法：1、地瓜削去外皮洗乾淨，再切成大塊。2、將大米放入鍋中，加入半鍋水大火煮開再轉中小火煮5分鐘。3、放入地瓜、紅棗、蓮子，中小火慢煮至地瓜入口即化、米湯濃稠狀即可關火。