喜歡健身的朋友過來教你10種低脂餐的做法

食材：雞胸肉一塊，西蘭花半顆，海鮮菇，白玉菇少許，姜兩片，小米辣兩個，澱粉，黑胡椒

做法：

1、雞胸肉切丁，西蘭花掰小朵，菌菇切絲，薑片切絲，小米辣切段備用。

2、腌制雞丁，一勺生抽加一勺料酒，少許黑胡椒和澱粉，抓勻腌制10分鐘

3、起鍋燒油，油熱爆香蔥姜，加入雞丁煎至金黃，加入菌菇翻炒至軟，加入焯水後的西蘭花，家一勺耗油和小米辣翻炒均勻即可。

荷蘭豆炒雞丁