每天做十分鐘「甩手操」甩掉一身「慢性病 腰背疼痛」讓你「通體舒暢」輕鬆度過秋冬季

基本動作

雙腿微屈站立，目微閉，雙手展開，稍用力將兩臂前後甩動。

每次甩到第五下的時候，配合膝蓋下蹲。

練習時長

半小時以上。

初次練習時，以10～15分鐘為界，然後慢慢增加時間。