糖尿病有救了！醫生警告：只要愛吃這4種食物，血糖到99歲都不會升高…

1. 燕麥

燕麥富含可溶性纖維，特別是β-葡聚糖，這種纖維能夠減緩碳水化合物的吸收速度，從而幫助控制餐後血糖的上升。每天早餐食用一碗燕麥粥，不僅能提供充足的能量，還有助於長時間維持血糖穩定。

食用建議：可以將燕麥與牛奶或豆漿搭配，加上一些水果或堅果，增添口感和營養。