心臟最「怕」的5件事，可能你每天都在做！

5、呼吸道感染

冬季是呼吸道感染的高發季節，如流感、肺炎等。這些感染性疾病會引發炎症反應，導致血管內皮功能損傷，促進動脈粥樣硬化斑塊的不穩定和破裂，增加心腦血管病的發生風險。尤其是對於心臟疾病患者而言，預防呼吸道感染更是重中之重。及時接種疫苗，保持良好的個人衛生習慣，是預防呼吸道感染的有效手段。

在繁忙的生活節奏和日益複雜的環境中，心臟作為我們身體的「發動機」，其健康狀態直接關係到我們的生命質量和壽命。為了維護這顆至關重要的生命之泵，我們不僅需要定期鍛鍊、保持良好的生活習慣，更需要通過科學合理的飲食，為心臟提供充足的營養支持。下面將帶您探索那些被譽為「心臟守護者」的食物，它們在日常飲食中扮演著怎樣的角色，以及如何通過合理搭配，為心臟健康築起一道堅實的防線。

保護心臟的食物

1、魚類：海洋的饋贈，血脂的剋星

深海魚類，如三文魚、鮭魚、沙丁魚等，是保護心臟不可或缺的美食。它們富含Omega-3脂肪酸，這種不飽和脂肪酸能夠有效降低血液中的甘油三酯和「壞」膽固醇(LDL-C)水平，同時提高「好」膽固醇(HDL-C)的比例，從而減緩動脈粥樣硬化進程，減少心臟病發作的風險。每周至少食用兩次魚類，是維護心臟健康的明智選擇。