壽命與大便次數有關！研究發現：壽命長的人，每天排便在這個次數

膳食纖維在維護腸道健康方面十分重要，特別是在確保排便順暢方面。

作為一種人體無法直接消化的碳水化合物，膳食纖維通過吸收水分來增加糞便的體積，並軟化大便，從而助力排便過程更為順暢無阻。

此外，膳食纖維亦是腸道內有益菌群不可或缺的「營養源」，對於維持腸道菌群的平衡有著舉足輕重的意義。一個健康的腸道菌群不僅能促進食物的消化吸收，還能強化免疫系統的功能，為預防腸道疾病築起堅實的防線。