失眠多是肝火旺，建議中老年人：多吃3菜，養肝降火，安睡到天亮

第③種：菠菜

菠菜性涼，味甘，歸肝，胃，大腸經，其性涼之性能夠潤燥清熱，對於肝火旺盛所導致的頭暈目眩，眼乾眼澀，煩躁易怒等症狀有著顯著的緩解作用。

它含有的膳食纖維對於通便具有一定積極效果，有助於排除體內的毒素和廢物，還能夠減輕肝臟的解毒負擔，起到養肝護肝的作用。