早上空腹吃這10種食物，健康長壽！

雞蛋中含有豐富的優質蛋白質，早餐時吃一個雞蛋，可以幫助促進孩子的生長，並且增強自身免疫力。

雞蛋中還有抗氧化物質，可以有效抵抗紫外線燈照射所引起的對皮膚的傷害。

麵包

麵包中含有豐富的維生素、礦物質等營養物質，易於消化、吸收，有助於提高新陳代謝，提高免疫力。

麵包的製作需要經過發酵、焙烤等一系列過程，發酵後的酵母是一種很強的抗氧化物，可以保護肝臟。

牛奶

早晨是人體需要能量補充的關鍵時刻，牛奶中的乳糖和脂肪能夠為身體提供迅速且持久的能量來源，有助於身體吸收牛奶中的鈣質，增加骨骼密度，預防骨質疏鬆。

其中的優質蛋白質和多種維生素有助於增強身體免疫力，減少疾病的發生。牛奶最好是搭配麵包或者饅頭等食物食用，避免空腹喝牛奶引起腸胃不適、腹瀉！

燕麥

燕麥片由燕麥壓制而成，燕麥片是一種健康的粗糧製品，其熱量低，含有豐富的膳食纖維、β葡聚糖、維生素及鈣、磷、鐵、鋅對人體有益的營養。

注意市面上有些燕麥是經過精加工，含有糖分等熱量高且不容易消化，不建議吃這種添加劑多的燕麥片！

饅頭