百試百靈！上廁所「排便不暢」怎麼辦,　教你1招「身體這裡拍3下」立即通暢

蔬果汁

跳繩可緩解便秘 防治便秘最好的方法就是通過跳繩振動內臟。 彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進血液循環，此外還能加強淋巴系統的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。

衛生間裝飾成淡黃色有助排便 日本新研究發現，衛生間裡裝飾一些黃色，有助於排便。 黃色是暖色調，有放鬆心情、緩解緊張情緒的作用。

人們在排便時，身體部分肌肉處於緊張收縮狀態，這時保持愉快的心情，能放鬆肌肉，有助排便。