老了不想骨頭一碰就碎，1種水果建議要多吃！骨密度增強65倍，98歲骨頭還硬邦邦！一口氣走10公里都不費勁!

奇異果的營養成分及其對骨骼的好處 奇異果富含多種營養成分，這些營養對骨骼健康非常有益。 讓我們來看看奇異果是如何幫助增強骨密度的。

1. 維生素C

奇異果是維生素C的極佳來源。 維生素C不僅能增強免疫系統，還能促進膠原蛋白的生成。

膠原蛋白是骨骼的主要構成物質之一，能夠增強骨骼的韌性和強度。 充足的維生素C攝入有助於預防骨質疏鬆，保持骨骼健康。

2. 維生素K

奇異果含有豐富的維生素K。 維生素K在骨骼健康中扮演著重要角色，能夠促進鈣的吸收，並防止鈣沉積在動脈中。

這樣不僅有助於增強骨骼密度，還能保持心血管健康。