不到三個月，58歲男子血脂從7.5降到1.4，沒依賴藥物，而是做了這3件事！

他的總膽固醇從7.5 mmol/L降到了1.4 mmol/L，低密度脂蛋白也降到了正常範圍，而這一切，完全沒有依賴藥物。 徐志強總結出三件關鍵的事情，第一件就是調整飲食結構。

醫生曾建議他少吃油膩食物，但他後來發現，單純「少吃油」還不夠，更重要的是選擇對的脂肪來源。

他開始每天早晨喝一小勺亞麻籽油，搭配全穀物麵包和雞蛋，午餐減少紅肉攝入，多吃魚和豆類，晚上則以蒸煮為主，徹底戒掉了煎炸食品。

研究表明，像亞麻籽油這種富含Omega-3脂肪酸的植物油，可以顯著降低低密度脂蛋白的水平，同時還能夠抗炎，改善血管內壁的健康狀態。

另一項數據也顯示，每周吃兩次富含Omega-3的魚類（如三文魚、沙丁魚），可以降低30%的心血管疾病風險。