建議中年老年人，少吃米飯和饅頭，多吃這3樣主食，勝過吃保健品

1、買一根新鮮的玉米，剝出玉米粒，倒入開水中煮10分鐘，撈出瀝干水分，加入一勺澱粉，用筷子攪拌均勻，裹上一層薄薄的澱粉。

2、打入一個雞蛋，核桃仁切小塊，放入玉米粒中，用筷子攪拌均勻。

3、起鍋倒入少量油，燒熱後倒入核桃仁玉米粒，用鏟子壓平，小火煎2分鐘，煎至定型。再淋入適量油，煎至顏色金黃後出鍋，根據個人口味撒上白糖或食鹽，其實原味也非常好吃。

三、全麥面菜糰子