上年紀後，經常壓腿、拉筋，對身體是否有好處？醫生來詳細講解

三、老年人更應該做這些運動！

養生方式並不只有壓腿和拉伸。熱身運動能喚醒筋骨和肌肉，但有氧運動和抗阻力運動對身體的好處更大。以下三項運動，讓老年朋友的養生之道更科學！

1.每天散步半小時

研究表明，有散步習慣的老年人心血管機能更強。散步能促進心臟的血液循環，讓老年人的心血管更健康。散步還能幫助老年朋友消耗體內多餘脂肪，維持正常體重，降低患高血脂、高血壓的風險。