50歲男子堅持每天喝枸杞水降血糖、養腎，3個月後健康情況如何？

江蘇省人民醫院生殖中心住院醫師房建正刊文指出，男性想要提高精子質量，日常生活中建議做好以下幾點：

第一要遠離高溫環境，如避免久坐、泡溫泉、蒸桑拿、穿緊身褲、蹺二郎腿以及長期騎自行車等，以免破壞精子的產生；

第二要戒煙限酒，煙酒內的有害物質不僅會影響精子數量，還會影響質量；

第三要適量進行運動，運動可加快身體的新陳代謝速度，讓血液內雄性激素的含量提高，對精子產生有積極作用；

最後在飲食上要注意儘可能多樣化，讓身體攝入不同的營養成分，可適當多吃果蔬、粗糧、蛋奶類、豆製品以及魚蝦類食物。