凌晨3點、4點總會「自然醒」！驚醒後「睡不著」睡眠質量差　提醒：原來是身體1處堵塞了~

不過切記，泡腳時間不宜過長，控制在半個小時左右為宜，而且水溫最好不要超過45度。

2、堅持運動

生活中我們可以養成堅持運動的好習慣，活動活動筋骨，做一些有氧運動，能夠促進血液循環，促進體內毒素垃圾的排出，使身體產生一種疲憊感，晚上更容易進入睡眠狀態，提高睡眠質量。

想要擁有一個健康的身體，良好的睡眠是少不了的，這個樣子才會提高人體抵抗力和免疫力。

養生重在日常的堅持，持之以恆，堅持不懈，才能改善我們的睡眠狀態，讓我們擁有一個好睡眠。