便秘這樣吃，調理脾胃，潤腸通便，肚子排空太舒服了！

便秘的痛苦，誰體會誰知道，身體不爽利，心情也容易煩躁，長期嚴重便秘，還會導致腸梗阻。

今天給大家分享3個通便的土方法，幫你實現拉粑粑自由。

1、紅薯燕麥奶

天氣越來越冷，適合腸胃不好，容易積食脹肚的人群，稍微吃錯點東西就容易拉肚子的小夥伴，趕緊安排起來。

【食材】：紅薯1個，燕麥15g，小米15g，冰糖適量

【做法】：將食材倒入破壁機內-加入清水600ml-選擇豆漿模式-加入牛奶100ml攪拌均勻

低脂低卡，營養豐富，飽腹感強，早餐來一杯胃暖乎乎的，入口絲滑，香甜可口，一家老小都適合。