人工合成的「垃圾食品」排行榜公布，第一名很多人每天都在吃，商家自己很少吃~

其餘上榜食材/食品種類

其餘上榜食材/食品種類 果凍隱患：高糖與增稠劑充盈，過量食用恐致肥胖，牙齒亦受損。

米線警示：低成本誘惑下，人工合成米線潛藏明礬等害，長期進食或傷健康根本。

午餐肉警示：鹽分與添加劑雙重加壓，長期食用血壓易波動，腎臟健康受威脅。

面對琳琅滿目的加工食品，我們該如何保護自己和家人的健康呢？ 如何規避「不健康食品」的負面影響？

閱讀食品標籤：

在購買加工食品時，仔細閱讀食品標籤，了解其成分和添加劑信息，避免購買含有過多添加劑、反式脂肪酸、高鹽、高糖或高脂肪的食品。

自己動手烹飪：儘可能自己動手烹飪食物，這樣不僅可以控制食材的來源和品質，還能減少添加劑和防腐劑的攝入。

優選天然食材：力薦選購新鮮、純凈無添加的天然產品，涵蓋蔬果、鮮肉及海鮮等。

適量攝入：對於無法完全避免的加工食品，如偶爾的零食或快餐，要學會適量攝入。 巧搭食材與烹飪法，締造美味與健康並蓄的佳肴。

關注健康信息：保持對食品健康信息的關注，了解最新的科學研究和健康建議。 避免加工食品成主食，應視其為偶爾之悅享。

倡導健康飲食文化：在家庭、社區和工作場所中積極倡導健康飲食文化，鼓勵大家共同關注飲食健康，減少加工食品的攝入。

通過集體行動，我們可以形成更加健康的生活方式。 人工合成的「垃圾食品」雖然在一定程度上滿足了我們的味蕾需求，但其潛在的健康危害卻不容忽視。

通過選擇天然食品、閱讀食品標籤、自己動手烹飪、適量攝入以及關注健康信息等方式，我們可以有效減少加工食品的攝入，保護自己和家人的健康。

攜手共創，共築健康美味飲食新天地！ 我是科普醫生，歡迎大家點贊關注，評論區說出你的觀點，咱們來嘮嘮