一日三餐都有「理想時間」！這樣吃，血糖、睡眠、體重都受益

2、烹飪方式儘量清淡，以蒸、煮、拌的烹飪方式為主，最好不吃油炸食物。

3、吃飯時，可以採取先吃蛋白質，再吃蔬菜，最後吃碳水化合物的進餐順序。