吃飯升血糖？只需在煮飯時加點它，血糖不升反降，血糖能輕鬆降下來！看完記得轉發給糖友們哦！

比起「膚白貌美」的精白米，糙米的顏值就遜色多了。

可正是因為保留了那一層微黃的穀皮、胚芽和糊粉層，糙米也富含多種膳食纖維和礦物質，能夠幫助消化，減少糖分的轉化，而且更能增加飽腹感。

煮米飯時多加一小把糙米，能幫助糖尿病患者控制血糖，還有助於減肥！

/ 精 白 米＋紫 米、黑 米 /

紫米、黑米都是珍貴的穀物，營養價值遠勝於普通大米。

紫米可補血暖胃，用它煮粥煮飯，食用之後能滋陰補腎，對皮膚、頭髮都很好。

黑米更是藥食同源的珍貴食材，能有效減輕腰膝酸軟、體虛貧血，常用於病後調理身體的食補。