「8小時睡眠論」大錯特錯！65歲以後，最長壽睡眠時間公布

在這個黃金時段入睡的人，大腦清除代謝廢物的效率可高了，記憶力和認知能力也能保持得特別好。《柳葉刀》雜誌發表的研究也給這個發現提供了有力的證據。通過腦電圖監測發現，65 歲以上的老年人在 6 到 7 小時的睡眠過程中，深睡眠的比例那是最理想的，這個時間段能最大限度地修復身體機能，降低死亡風險。睡眠時間的長短對大腦的清理功能影響可大了，太長或者太短都會影響這一過程的效率呢。