哈佛大學驚人發現：喜歡睡前喝水的人，肝腎竟然會發生這些變化！太震驚了！！！

科學的飲水建議

那麼，如何科學飲水，既能享受睡前飲水的益處，又能避免其潛在危害呢？

首先，要合理控制飲水量。

一般來說，睡前飲用200至300毫升的水即可，避免過量攝入。

對於患有腎炎、腎病綜合徵或心臟疾病等特定疾病的患者而言，更應嚴格遵循醫囑，限制水的攝入。

其次，要合理安排飲水時間。

睡前1至2小時內少量飲水最為適宜，這樣既能保持身體的水分平衡，又能避免因此醒來打擾睡眠。

避免在睡覺前兩小時大量飲水，以降低水腫和腎臟疾病的風險。