多喝蓮藕煮水，「補氣血」超快，堅持吃2個月，氣血足手腳暖，直接「潤」到血里

④蓮藕紅豆黑米粥：冬天養顏補氣血，建議常喝這碗蓮藕紅豆黑米粥，而且蓮藕和紅豆都是養顏補血的好食材，搭配上養腎的黑米，口感香濃軟糯，特別好喝，一周堅持喝兩次，氣色越來越好~ 【適宜人群】：經常熬夜，皮膚蠟黃暗沉，掉發嚴重的人多喝~ 【做法】：先準備好蓮藕一節清洗乾淨削皮切成小塊，放入鍋中，加入黑米30g，紅豆60g，去核紅棗8顆，倒入適量清水大火燒開，轉小火煮一小時，最後加上紅糖一塊即可。