蘋果和黑豆這樣搭配，96歲奶奶最愛吃，精神好，身體棒，一覺睡到天亮

1.食材準備與清洗：首先，將黑豆、黑米、蓮子、花生米一同倒入大碗中，加入足夠的清水，用手輕輕搓洗，去除表面的灰塵和雜質。然後，將水倒出，再用清水沖洗一遍，確保食材幹凈無雜質。蘋果洗凈後，用鹽搓洗表皮，去除果蠟，保留營養豐富的果皮。紅棗則加入一勺麵粉和清水，利用麵粉的吸附力，抓洗幾遍，去除皺褶里的髒物和雜質，最後在流動水下沖洗乾淨。