升糖最快的3種飲食，你可能天天都在吃！

② 五顏六色的蔬菜多多益善，升糖慢的水果也可以適量吃。

③ 高蛋白類食物（畜禽魚肉蛋、豆製品）升糖慢，混合型食物穩血糖。

④ 飲品多選豆、奶類，零食優選堅果類食物。

⑤ 做菜時候「懶一點」，食物加工越精細，升糖反而越快。