春天喝粥，勝過千張面膜

🪷【蓮子綠豆小米粥】

適合皮膚泛黃、小腹凸顯消不下去的姐妹

效果真的不要太明顯

————

❗️❗️食材清單（一人份，雙人就加倍）：

+綠豆50g

+蓮子50g

+小米50g

+冰糖適量（不喜歡甜粥可不放）

——————

❗️❗️做法：

蓮子、綠豆先浸泡1小時，再和小米洗凈入鍋，煲40分鐘，起鍋前把冰糖倒入即可

4、紅豆花生糯米粥

紅豆花生糯米粥的營養價值：

1. 補🩸養顏：紅豆和花生富含鐵質，有助於補🩸，改善面色蒼白；維生素E促進皮膚健康。

2. 健脾養胃：糯米易於消化，能健脾暖胃，適合脾胃虛弱者。

3. 增強體力：富含碳水化合物和蛋白質，提供能量，增強體力。

4. 促進ru汁分泌：紅豆和花生有助於產後女性ru汁分泌。

5. 利尿消腫：紅豆具有利尿作用，幫助排出體內多餘水分，減輕水腫。