腎不好，飲食要牢記：「3白」傷腎，要少吃，「4黑」養腎，可常吃…

3、黑芝麻

芝麻有黑、白、黃之分，而中醫上講黑色入腎經，所以黑芝麻比其他色的芝麻有著更高的營養價值。

黑芝麻經過九蒸九曬後製成的黑芝麻丸，營養成分更易被人體吸收，有助於腎臟的健康。

4、黑桑葚

黑桑葚中含有豐富的營養成分，也有著強大的抗氧化效果，能夠很好的呵護腎臟健康，起到滋養腎臟的效果。

除了注意飲食的選擇，日常生活中還有一些簡單的方法可以幫助我們調理腎臟。

1、少熬夜，保證充足的睡眠，這樣能夠提升我們的免疫力，對腎臟的保養也起到非常關鍵的作用。

2、多喝水，可以幫助加快體內代謝廢物的排出速度，避免有毒物質沉積從而侵害腎臟。

3、多運動，保持適當的運動能夠促進身體循環，避免腎臟功能下降。

4、及時排尿，不要憋尿，這樣能避免腎臟健康受到損害。

總之，腎臟的健康對我們的整體健康至關重要。

通過合理的飲食選擇和生活習慣，我們可以有效地保護和滋養腎臟，遠離腎臟病變。