枸杞別只會泡水喝！這四款高效搭配不僅提升營養吸收，更讓養生效果翻倍！

4️⃣ 蓮子生薑枸杞紅糖茶

【功效】

•溫經散寒，緩解痛經，改善手腳冰涼。

•適合宮寒痛經、手腳冰涼、氣血不足人群。

【食材】

•蓮子 10克（去芯）

•生薑 3片

•紅棗（去核）4顆

•枸杞 5克

•紅糖 適量

【做法】

1.蓮子提前泡水30分鐘，去芯減少苦澀味。

2.生薑切片，與蓮子、紅棗一起放入鍋中，加入800ml清水。

3.煮至蓮子熟軟（約25分鐘），再加入枸杞、紅糖，繼續煮5分鐘。

4.稍涼後即可飲用。

【貼士】

•蓮子芯性寒，易導致腹瀉，脾胃虛寒者應去除

•生薑能促進血液循環，但過量可能刺激胃部，胃熱或易長痘者應適量減少