女人想要皮膚好，不顯老，常吃這5種食物，補充膠原蛋白，60歲不顯老，肌膚水嫩嫩！

食材：銀耳1朵，紅棗6顆，枸杞1把，冰糖適量

做法：

銀耳冷水泡1小時，泡發後去根部，撕碎。

紅棗洗凈去核，與銀耳入鍋，加水燒開。

轉小火煮15分鐘，不停攪拌出膠。

加冰糖繼續攪拌，20分鐘後加枸杞。

大火煮3分鐘，關火燜10分鐘即可。

四、花膠

花膠，魚肚干製品，富含高級膠原蛋白及多種維生素、微量元素，高蛋白低脂肪，適合女性美膚。可煲湯、煮粥，但價格高且泡發繁瑣，建議每周適量食用。

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