嗓子疼得像吞刀片，建議:多喝這6種湯水，清肺潤燥，止咳又潤喉

南瓜銀耳蓮子羹做法：

準備食材：

銀耳40g（泡發），南瓜40~80g，蓮子10粒（泡發去芯），冰糖適量，水適量。

製作步驟：

1. 蓮子和銀耳提前浸泡2小時

2. 南瓜蒸熟壓成泥

3. 加入蓮子白糖清水慢燉30分鐘

功效：南瓜銀耳蓮子羹口感清甜、細膩，適合秋冬季節食用。

五、冰糖雪梨