桂圓這樣煮水喝，補氣養血，睡得香了，助你面若桃花！

適宜人群：

🔸 經常失眠、多夢，睡眠質量差的人

🔸 容易焦慮、煩躁，精神緊張的人

🔸 工作壓力大，容易心悸、健忘的人

🔹用料（1-2人份）：

蓮子15g | 百合20g | 桂圓8顆 | 枸杞3g | 黃冰糖適量

🔹做法：

所有食材洗凈，放入燉盅；

加水500ml，隔水燉1.5小時；

根據個人口味，適量加點黃冰糖，口感更香甜！

🔹小貼士：

✅ 蓮子+百合：清心安神，緩解焦慮失眠；

✅ 桂圓：補血養氣，增強體力；

🌟 建議睡前2小時飲用，安神助眠，讓你一夜好眠！

如果你也有手腳冰涼、容易疲勞、睡眠不好等問題，不妨試試這些食療方，堅持一段時間，看看自己有沒有變化吧！✨

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