醫生髮現：能活到90歲的老人，基本在60歲，就已經不做這4事了！

研究也表明，熬夜對身體的損害是累積的，長期熬夜會破壞人體的「晝夜節律」，導致生物鐘紊亂，進而影響免疫系統的功能，降低抗病能力。

反之，規律作息有助於修復身體細胞，保持內分泌平衡，增強免疫力，這就是為什麼許多長壽老人都有早睡早起的習慣。