銀耳你吃對了嗎？教你6種不同體質的銀耳搭配，氣血足了，嗓子不癢了，睡得也更踏實了！

食材：銀耳 5克 | 干百合 15克 | 蜂蜜 適量

適合人群：嘴巴發乾、大便乾燥、皮膚粗糙的朋友。

做法：

銀耳泡發撕小朵，百合洗凈備用。

鍋中加水，先煮銀耳30分鐘，再加入百合燉20分鐘。

溫熱時加蜂蜜（不能高溫加蜂蜜，否則營養損失）。

貼士：

✔ 下午喝最佳，潤燥又助眠，緩解一天的疲勞。

✔ 孕婦和兒童都能喝，但血糖高的朋友蜂蜜要少放。

🍷 銀耳+紅棗：補氣養血，適合氣血兩虛人群