春天多喝蘋果米糊，教你6種簡單新搭配，健脾補氣、清腸通便，皮膚都亮了！

食材：蘋果1個 | 小米20克 | 糯米20克 | 紅棗4顆

養生功效：這碗是「健脾養胃、補血安神」的溫潤滋補型。小米是養胃小能手，適合脾胃虛弱者；紅棗補中益氣、養血美容；糯米則能溫中、止瀉，對女性寒性體質特別友好。

做法：紅棗去核，其餘食材洗凈，放入破壁機，加水打成糊狀。

貼士：糯米偏黏，易脹氣者可酌情減少；適合女性月經前後調養；建議上午10點左右飲用最養脾。

蘋果山藥糯米糊