春天多喝蘋果米糊，教你6種簡單新搭配，健脾補氣、清腸通便，皮膚都亮了！

食材:蘋果1個 | 小米30克 | 銀耳適量 | 紅棗4顆

養生功效：這碗米糊是「潤肺養顏、補血安神」的經典搭配。銀耳富含植物膠質，有「平民燕窩」之稱，滋陰潤燥；小米養胃；紅棗補血；蘋果清潤，一碗入口，皮膚都水靈起來~

做法：銀耳提前泡發撕小朵，紅棗去核，其餘食材洗凈，加入700ml水，打制均勻。

貼士：特別適合熬夜、皮膚乾燥、氣血不足的姐妹們；可作為晚餐代餐，溫潤不傷胃。

蘋果銀耳蓮子大米糊