方法很土但很有用，煮水一喝，虛火沒了潰瘍消了，睡眠也好了

注意事項

• 體質匹配：脾胃虛寒者加3片生薑；腹瀉時慎用百合、綠豆。

• 飲用時機：建議晚餐後1小時溫服，避免睡前大量飲用引夜尿。

• 禁忌人群：綠豆含嘌呤，痛風急性期禁用；糖尿病患者減少紅棗用量。

此湯口感清潤微甜，尤其適合腦力勞動者、更年期潮熱失眠者。連續飲用3天可見初步效果，建議每周3次為佳，配合睡前冥想效果更優。