女人45歲後，常吃這幾種「自帶黃體酮」的食物，氣色紅潤更顯年輕！

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亞麻籽葛根黑豆糊

葛根含有豐富的天然黃體酮和植物雌激素，對調節內分泌具有積極作用，能夠有效補充體內雌激素，同時對卵巢也起到一定的保養作用。這個糊糊姐妹們可以回家試試，長期堅持飲用，你會發現氣色真的好多了。

需要準備的食材：

亞麻籽100克｜黑豆50克｜桑葚100克｜葛根粉200克

菜鳥詳細教程：

1️⃣、亞麻籽和黑豆放在鍋里炒一炒，一直炒到聞著有豆香味，能聽到「滋滋」聲，顏色也變深了，就說明熟透了；

2️⃣、把炒好的亞麻籽、黑豆和桑葚一起扔進機器里，打成細細的粉；

3️⃣、把這粉和葛根粉摻和在一起，攪勻了就行；

4️⃣、每次喝的時候，往杯子裡舀兩勺這混合粉，衝進去水攪拌攪拌，喝起來那叫一個香甜。