茯苓喝對了才叫「祛濕王」，8種黃金搭配，從根源健脾，消水腫、抗疲勞、養元氣，每天1杯告別「濕胖」

茯苓+山藥+蓮子+芡實

適合：脾虛濕盛（長期便溏、舌苔有齒痕、兒童積食）。

亮點：四者合稱「四神湯」，山藥補肺脾腎，蓮子固澀，芡實補腎。各15g打米糊或煮粥，兒童量減半，可加1顆紅棗調味。

注意：便秘者少用芡實，可加5g陳皮理氣。

溫馨提示

1. 茯苓煮法：拍碎後冷水下鍋，大火煮開轉小火煮20-30分鐘，比直接泡煮出成分多3倍以上。

2. 體質辨證：濕熱（口乾口苦、舌苔黃）可加10g蒲公英；寒濕（怕冷、舌苔白膩）加3片生薑。

3. 特殊人群：孕婦、糖尿病患者用前諮詢醫師，茯苓含澱粉，過量可能影響血糖。

按體質對號入座，搭配正確才能喝出效果。