對睡眠特別好的4種食物，一周吃個兩三次，睡覺快又香，第二天精神滿滿！

菜鳥詳細教程：

1️⃣、把南瓜、大米、小米和清水都倒進破壁機里，選擇米糊或者豆漿模式開始製作；

2️⃣、等結束後，再往裡面倒入200ml牛奶就行啦。