熱天喝湯最養人！這4道家常燉湯清熱解暑又開胃，入夏必備

✅ 花生蓮藕湯——清熱涼血，養顏潤燥

【功效】：蓮藕清熱生津，花生富含不飽和脂肪酸，搭配紅棗可補血養顏，適合夏季口乾舌燥、皮膚乾燥者。

【食材】：蓮藕1節、花生50克、紅棗6顆、排骨200克、鹽適量。

【做法】：

1. 花生提前浸泡2小時，蓮藕切塊，排骨焯水；

2. 所有食材入鍋，加足量清水，大火煮沸後轉小火燉1小時；

3. 加鹽調味，關火燜10分鐘即可。