原來補鈣這麼簡單！這幾種菜可以多吃，常見又有效

✅海帶排骨湯

【功效】海帶含鈣量是牛奶的2倍，富含碘元素；排骨提供優質蛋白和膠原蛋白，鎂元素助力鈣吸收，強健骨骼。

【食材】

排骨300g、海帶50g、薑片、蔥段、料酒、鹽

【做法】

1️⃣ 排骨冷水下鍋加薑片、料酒焯水去血沫，撈出洗凈

2️⃣ 海帶切段，與排骨一同放入砂鍋，加足量清水

3️⃣ 大火煮沸後轉小火燉1小時，加鹽調味