107歲沒三高！長壽秘訣是一碗兩塊錢的「它」， 「一吃通便」「二吃護眼」「三吃降壓」

粗糧是人們常吃的食物，它包括黑豆、紅豆、綠豆、黃豆、三色糙米等等，它們含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、纖維素等營養物質，常吃一些增強免疫力、預防疾病、清除體內毒素等，尤其是老人一定要常吃。

今天小編就和大家分享粗糧粥的做法，一起來看看是怎麼做的吧！