建議中老年人，少吃米飯和饅頭，多吃這3樣主食，勝過吃保健品.

準備1根玉米、1把核桃仁、1勺玉米澱粉，1個雞蛋、白糖、食鹽、食用油。

1、買一根新鮮的玉米，剝出玉米粒，倒入開水中煮10分鐘，撈出瀝干水分，加入一勺澱粉，用筷子攪拌均勻，裹上一層薄薄的澱粉。