很多老人不是病倒的，是睡不好的。睡眠機能的衰退，比你想像快

其次，飲食也是影響睡眠質量的一個重要因素。

對於老年人來說，睡前的飲食一定要格外注意。

晚餐最好避免油膩、過重或過甜的食物，同時也不要吃得過多過飽，因為過飽會讓胃腸負擔加重，影響睡眠質量。

而有些食物，如奶製品、香蕉、溫熱的水或草本茶（如洋甘菊茶等）則有助於促進睡眠。

適量的飲食可以幫助老年人入睡並保持良好的睡眠。