別再長期堆積壞情緒！8種癌症竟是你自己憋出來的

這樣吃有效改善壞情緒：

✅深海魚類（鮭魚、鯖魚）：富含Omega-3脂肪酸，有助穩定情緒、減少焦慮憂鬱。

✅全谷與堅果類（燕麥、糙米、核桃、腰果）：提供B群、鎂與色胺酸，幫助能量代謝與血清素生成。

✅深綠色蔬菜（菠菜、芥藍）：含葉酸與鎂，能舒緩壓力荷爾蒙，穩定神經系統。

✅乳製品與優格：補充色胺酸與益生菌，調整腸道菌相，提升好心情。

✅香蕉與黑巧克力：富含維生素B6與可可多酚，可促進快樂荷爾蒙分泌。