中老年人想「養骨」，別只喝牛奶，多吃4樣，腿腳有勁，抵抗力強

春天是一個萬物復甦、生機勃勃的季節，同時也是一個養生的好時節。尤其是對於上年齡的人來說，在剛剛過去的冬天裡，體內的鈣元素已經流失的差不多了，而春天作為鈣元素需求量最大的季節當下一定要多多補充，這樣才能預防骨質疏鬆、腰酸背痛、腿抽筋等問題的出現。

不過，說到補充鈣元素，很多人首先想到的就是喝純牛奶，

其實很多食物中的鈣元素含量要比牛奶中的鈣元素高出很多，那中老人當下想養骨的話，不妨多吃以下4樣食材，堅持下去或能腿腳有勁，身體更棒。